寫這篇文章，並不是要批評任何的醫院、診所、醫療方法等等。事實上在我自發病至今的這10多年間，我受惠於醫療院所的幫助之大，難以計算。在康復之路上，我很感謝我的家人、朋友、老師等等。現在我仍然每日服用定量的小額劑量，雖然劑量在10年間降低很多，但我仍難以完全戒除。在此分享我的心路歷程，分12個短篇。
序言
身為一名多年的強迫症(OCD)患者，同時也受到憂鬱症(MDD)所苦，我在10多年前OCD開始時，以及這幾年MDD併發後，都陸續被告知，只要我定時吃藥，遵照醫囑，一切會受到控制的。
但是我的經驗告訴我，不是這樣。
我第一次強烈的強迫症發作是在2005年，當時我作為一位準研究生，正脫離了研究所入學考的壓力，並從家庭經濟窘困中逐漸恢復過來，當時我的心情像是剛戰勝過一場大難，一切似乎就要否極泰來。
寫這篇文章，並不是要批評任何的醫院、診所、醫療方法等等。事實上在我自發病至今的這10多年間，我受惠於醫療院所的幫助之大，難以計算。在康復之路上，我很感謝我的家人、朋友、老師等等。現在我仍然每日服用定量的小額劑量，雖然劑量在10年間降低很多，但我仍難以完全戒除。在此分享我的心路歷程，分12個短篇。
OCD痛苦的源頭: 痛苦的普世性
我簡單的說，患了OCD的人之所以這麼痛苦，多半在於他們試圖用自己的思維消除OCD的病徵，即試圖用OCD去消除痛苦感。
以上只是總結，對大多數人來說可能看不懂。我以下會好好講解。但是請記得這一句總結，做為你心中的羅盤，這樣比較不會因看多了內容分心了而迷路。
人生中感到痛苦的原因
寫這篇文章，並不是要批評任何的醫院、診所、醫療方法等等。事實上在我自發病至今的這10多年間，我受惠於醫療院所的幫助之大，難以計算。在康復之路上，我很感謝我的家人、朋友、老師等等。現在我仍然每日服用定量的小額劑量，雖然劑量在10年間降低很多，但我仍難以完全戒除。在此分享我的心路歷程，分12個短篇。
短暫的放假
在OCD發病最嚴重的當下，我每一次的開車過程，都要經歷好幾次的回看、檢查、記錄。這種緊繃的交通OCD生活，我逼著自己過了約1年的時間，在發病的時候雖然很不方便，但是認為自己不能被疾病禁足，所以還是盡量保持交通上的自主性。這樣的生活很艱辛，醫生重複著要曝露不反應，那我是盡量配合他的醫囑、做著他的期待，過著大家要我過的正常生活。
我問了一個問題: 一般人開車時遇到類似碰撞的感覺，之後聽到相應的聲響，難道100%的非OCD人士都不會留心回頭看嗎?
為了探究這個問題，我問了所有我相信不會嘲笑我的人，並很驚訝的發現有大約1/5的人是會回看的，只是不會特地開車回去看，頂多是回頭看(通常回頭看時，前方沒看到的區域對OCD患者來說又是一次新的擔憂事件)而已。而在那1/5的人當中，似乎也是有人 "可能" 是潛在的OCD潛力股，但是尚未有病視感，或是不願意承認。並不是說那1/5都是，我是說有的是。這是我在2006年時對親友詢問後的理解。
寫這篇文章，並不是要批評任何的醫院、診所、醫療方法等等。事實上在我自發病至今的這10多年間，我受惠於醫療院所的幫助之大，難以計算。在康復之路上，我很感謝我的家人、朋友、老師等等。現在我仍然每日服用定量的小額劑量，雖然劑量在10年間降低很多，但我仍難以完全戒除。在此分享我的心路歷程，分12個短篇。
回憶中的焦慮經驗
生活在一個壓力密集度高的家庭，我的情緒天線很早就發展得開枝散葉，說話前總要先看看爸媽今天的心情如何，並隨時調整話題動向，否則後果不堪設想。在我家與大人對話，就有如聯大辯論會。
從童年以來，我經常在擔心剛才不小心的失誤(或說是大人眼中的失誤)會不會等下害我被毒打一頓，也會被大人教育著要有居安思危的概念，因此對於任何可能的髒污、細菌、病症，我都被教育要小心應對。這種經驗根深柢固扎在我的心靈深處，深怕有一個步驟做錯，我的人生就會徹底完蛋。
加上自己是個頑皮的孩子，也不太聰慧，因此闖禍、被罵、栽跟斗是我的家常便飯，活在大人嚴嚴的管教與恐嚇中，從小的樂觀天性就像雜草一樣，雖然會一再長出來，可是隨著土質的質變，逐漸越長越慢。
